Kegiatan yang ini perlu dilakukan selain kewajiban sholat dan tambahan lainnya.
2. Sahur dengan makanan pokok dan hindari makanan manis salah satunya seperti kue dan bolu.
3. Sahur kurangi minuman manis seperti madu dll, kecuali susu.
4. Sahur perbanyak minum air putih minimal 600 ml, bagi anda yang minum obat / herbal / madu minimal 800 ml, bertahap mulai dari saat bangun tidur.
5. Tidak tidur setelah shubuh, lakukan aktivitas ringan hingga pagi. (membaca, persiapan kerja, dll)
6. Lakukan aktivitas biasanya (pekerjaaan kita sehari-hari).
7. Siang hari kurangi tidur/istirahat walaupun senggang, lakukan aktivitas seperti biasa.
8. Siang jangan mandi jika tidak benar benar perlu (contoh badan kotor karena pekerjaan dan berpeluh)
9. Sore hari usahakan badan bergerak walaupun sangat keletihan.
10. Mandi sore jangan berlebihan walaupun terasa segar disiram air/ berenang di air.
11. Berbuka sesuai waktunya
12. Berbuka air putih dan makanan pokok seperti nasi dan lauk.
13. Makanan manis dan minuman manis silahkan nikmati saat senggang hingga waktu tidur (perbandingan konsumsi manis2an dan air putih : 70% × 30%)
14. Dilarang menahan diri saat buang air besar dan kecil.
15. Jangan bergadang.
Ketahui juga kebiasaan ramadhan.
Gambar :
Smart comment system