Hidup sehat mode 3

Kesehatanmu adalah nomor satu dan janganlah lupa untuk selalu bahagia.

Sehat adalah suatu keadaan tubuh yang bersemangat, bertenaga, segar, dan tidak sakit.

 

Makna Sehat yang Sesungguhnya

Saat sedang sehat maka ada suatu keadaan yang kita rasakan, yaitu: makan terasa enak, pikiran tajam, tidur terasa nyenyak, pandangan jernih, bekerja apapun badan terasa segar dan tidak cepat kelelahan padahal sebenarnya sudah dalam keadaan lanjut usia.

Orang yang sehat tidak merasa terlalu kedinginan di cuaca dingin dan hujan serta tidak merasa terlalu panas di cuaca kering dan kemarau.

Imun tubuh kuat, tidak mudah flu, batuk, kelelahan, lesu, sakit sendi, berdebar, dan terhindar dari virus adalah sedikit dari keadaan tubuh yang sehat.

Tubuh orang yang sehat bisa secara otomatis menyesuaikan di segala keadaan cuaca serta suhu lingkungan dan kuantitas pekerjaan tanpa perlu tambahan, doping atau suplemen.

Sehat dalam makna ini maksudnya juga tidak mudah terjadi kerusakan anggota tubuh akibat cidera saat kecelakaan lainnya. 

Walaupun tentu saja pemulihan tubuh setiap orang itu berbeda sesuai kondisi saat itu dan faktor-faktor lain.

Yang pada intinya baik sudah tua atau masih muda proses penyembuhan dan pemulihan tubuh seseorang adalah sama.

Sehat adalah impian kita semua dan karena itulah maka kita harus memperhatikan sekitar dan menjaga kesehatan bersama.

Hidup sehat memiliki beberapa faktor yaitu pola makan, pola istirahat, pola gerakan tubuh atau kerja, faktor sosial dan faktor emosi dan mood.

Semua kondisi hidup sehat ini mungkin belum lengkap dan agar modifikasi sendiri sesuai keadaan tubuh dan kondisi pembaca sekalian.

Untuk olahraga sebenarnya akan menjadi faktor kesehatan jika beberapa syarat utamanya terpenuhi. 

Maka dari itu jangan sesuka hati berolahraga jika tidak mengetahui aturan terbaik dan ilmunya.

Ayo ketahui dengan baik kondisi tubuh kita saat ini. 

Untuk sehat sederhana silahkan difahami hal-hal yang disebutkan pada poin-poin di bawah ini.

Faktor Makanan dan Minuman

Hindari msg atau penyedap rasa
Hindari pengawet
Hindari alkohol
Hindari minuman berkarbonasi
Hindari makanan dan minuman dengan pemanis buatan dan sintetik
Hindari makanan cepat saji atau junkfood
Hindari kelaparan kecuali sedan berpuasa
Hindari makanan panas
Hindari makanan yang terlalu asin
Hindari es
Makanlah sebelum lapar
Berhentilah makan sebelum kenyang
Minumlah teh, minuman manis, dan kopi max 1 gelas per hari
Jangan minum kopi diatas waktu tengah hari
Minum air putih setelah bangun dan sebelum tidur
Air putih no 1 adalah air zam-zam, jika tidak ada silahkan gunakan air matang (didihkan 100 celcius selama 10 menit)
Minum apapun dengan meneguk perlahan bukan sekaligus satu galon (resiko kerusakan fungsi hati)
Makan dan minum dalam posisi duduk bukan berdiri atau sambil jalan dan lari

Faktor pola istirahat 

Istirahatkan tubuh tanpa melakukan apapun setelah minum atau makan selama minimal 5 menit
Tidur tanpa obat tidur dan sejenis
Hindari bergadang
Hindari tidur di area bising (polusi suara)
Tidak mendekatkan gadget atau smartphone dan elektronik lainnya dengan tubuh saat tidur (jauhkan minimal 2 meter)
Bagi yang full time kerja maka istirahat itu saat sholat di sela pekerjaan yang padat (jika tidak sholat biasanya banyak tekanan mental dan masalah lainnya yang bertambah)

Faktor aktivitas tubuh

Hindari ber AC
Hindari kipas angin
Tidak menyiram badan yang berkeringat dengan air atau saat berpeluh langsung mandi
Tidak memaksakan tenaga. Jika lelah sebaiknya berhenti sebentar dan lanjut lagi
Hindari cahaya mesin las dengan kacamata khusus
Hindari suara pesawat dengan earphone khusus
Jangan menelpon lebih dari 5 menit berilah jeda. Lanjut 1 jam lagi
Jangan menonton tv, layar laptop, layar hp lama-lama. Istirahatkan mata setelah 10 menit. Dan lanjut 1 jam lagi.
Hati-hati dengan zat kimia. Pelajarilah dari dasar semua hal tentang zat-zat kimia di sekitar kita.
Hindari duduk terlalu lama (saat berkendara contohnya)
Ikuti poin keselamatan dan kesehatan kerja masing-masing pekerjaan

Hindari duduk terlalu lama

Tubuh wajib digerakkan beraktivitas normal sesuai kebutuhan anggota tubuh

Faktor aktivitas sosial

Hindari asap rokok dan jangan merokok atau hentikan
Berteman dengan teman yang baik akhlaknya, tidak merokok, terpelajar, dan suka kebersihan
Menjaga kebersihan diri, rumah, dan lingkungan
Fokus saat berdekatan dengan suatu penderita penyakit dan bersihkan badan dan pakaian setelahnya

Faktor emosi dan mood

Berprasangka baik
Berfikirlah positif
Jangan mudah marah
Kurangi tertawa 

Perbanyak senyum  

Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan agar hidup sehat.

Berikut ini sebagai tambahan beberapa faktor eksternal yang merusak kesehatan psikologi atau kejiwaan yang harus dihindari yang disayangkan hal ini sedang trend dan diketahui berbagai kalangan.

Faktor Pergaulan dan Lingkungan

Pacaran
Internet negatif
Produk khusus dewasa 18+ yang bebas (hp, motor, dan lainnya)
Tontonan tak manfaat dan game online dan offline
Keluar malam / hang out
Acara kumpul muda-mudi
Kebiasaan luar yang tidak relevan di Indonesia

Kesimpulan Tentang Kesehatan

Pada intinya. Sehat itu mudah dan tidak perlu mahal. 

Sebab sistem organ yang memperoleh hasil energi yang besar dengan sedikit sumber daya terpakai adalah tubuh manusia.

Yang kita tidak tahu adalah berapa banyak simpanan energi dalam tubuh kita yang terus bertambah seiring apa yang kita konsumsi.

Jangan khawatir dengan perekonomian dan kesulitan makanan, tetapi khawatirlah bahwa yang kalian konsumsi masih terus menjadi tumpukan energi simpanan dan menjadi sumber munculnya penyakit dalam tubuh di masa depan.

Reference :

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Soy-whey-protein-diet.jpg