Fungsi Manajemen Kesehatan adalah Kegiatan untuk memanfaatkan kesehatan dengan sebaik-baiknya.

1. Menyadari Tentang Kesehatan Diri

2. Mempelajari Apa Itu Sehat

3. Menghitung Tingkat Kesehatan

4. Mempelajari Manfaat Kesehatan

5. Membuat Rancangan Kegiatan Yang Sehat

6. Menjalankan Rencana

7. Mengevaluasi 

8. Perbaikan dan Mengulangi Kegiatan

🧠 Panduan Manajemen Kesehatan untuk Semua Usia  

Karena kesehatan adalah aset paling berharga di setiap fase kehidupan, saya buatkan panduan yang menyentuh fisik, mental, dan spiritual—dengan sentuhan alami sesuai gaya hidupmu 🌿

---

🧒 Anak-anak (Usia 6–12)

Fokus: Pertumbuhan optimal, daya tahan tubuh, dan kebiasaan sehat  

Kebiasaan Utama:

- 🥦 Makan 3x sehari + camilan sehat (buah, susu)

- 🚿 Ajarkan kebersihan diri (cuci tangan, mandi rutin)

- 🛌 Tidur cukup: 9–11 jam/hari

- 🏃 Aktivitas fisik ringan: bermain bebas, sepeda, atau lari-lari kecil

- 🧘 Pengenalan emosi: ajarkan menyebut perasaan dan mengelola mood

---

🧑‍🎓 Remaja (Usia 13–18)

Fokus: Hormonal balance, citra diri, dan gaya hidup mandiri  

Manajemen Sehat:

- 🥗 Nutrisi seimbang + air putih minimal 8 gelas/hari

- 🛌 Tidur 8–9 jam (hindari begadang)

- 💪 Olahraga 3x seminggu: futsal, renang, atau workout ringan

- 😌 Kesadaran mental: journaling, kegiatan sosial, ibadah

- 🧴 Perawatan wajah sesuai jenis kulit (penting di fase puber)

---

👩‍💼 Dewasa (Usia 19–55)

Fokus: Produktivitas, pencegahan penyakit, dan keseimbangan tubuh-jiwa  

Rutinitas Sehat Ideal:

- 🧘‍♀️ Morning ritual: stretching, dzikir, atau afirmasi

- 🥦 Pola makan mindful: kurangi gula, gorengan, dan makanan olahan

- 🚶 Aktivitas rutin: 30 menit jalan pagi atau senam ringan

- 💧 Hidrasi strategis: minum tiap 2 jam (bisa pakai jadwal hidrasi)

- 🛁 Skin care & face mapping untuk deteksi dini & relaksasi alami

---

👵 Lansia (Usia 56+)

Fokus: Mobilitas, ketenangan batin, dan penguatan imun  

Kebiasaan Sehat:

- 🍲 Makanan lembut, rendah garam & kaya serat (bubur kacang hijau, sup sayur)

- 🧠 Aktivasi otak: membaca, berdiskusi, atau main teka-teki ringan

- 🧎 Ibadah harian dan dzikir sebagai terapi batin

- 🚶 Jalan kaki pagi/sore untuk sirkulasi darah

- 🪷 Relaksasi: pijat ringan, minyak alami (seperti minyak zaitun), aromaterapi